Kategoria: Nopea verenpaineen normalisoituminen: Yläosa

Onko sinulla korkea verenpaine? Sitten sinun on tehtävä jotain nopeasti. Lääketiede on lääkettä, mutta on olemassa ”luonnollisempia” tapoja alentaa verenpainetta.
Tupakoitko, kärsitkö liikalihavuudesta, harrastatko vähän, haluatko juoda lasin tai kaksi? Ei ole yllättävää, että sinulla on korkea verenpaine. Sinun on tehtävä jotain nopeasti verenpaineen vakauttamiseksi.

Luovuta suolaa

Tietenkin voit ottaa lääkkeitä. Niitä on monia, ne tunnetaan hyvin. Mutta emme puhu niistä. Eikä edes, että olisi hyvä lopettaa tupakointi ja yrittää välttää stressaavia tilanteita. Kuten sanoin, nämä ovat tavallisia paikkoja. Mutta saksalaiset lääkärit uskovat, että vähemmän radikaalit asiat eivät ole yhtä tärkeitä. Poista esimerkiksi suola ruokavaliosta – tai ainakin vähennä saanti minimiin. On tieteellisesti todistettu, että ainakin kolmanneksella hypertensiivisistä potilaista suolen ylimäärä kehossa oli taudin pääasiallinen syy.

Siksi, kuten saksalaiset asiantuntijat suosittelevat, on välttämätöntä luopua kattilassa paistetuista pähkinöistä, siruista ja lihasta. Älä lisää suolaa ruokaan syömisen aikana. Käytä suolan korvikkeita (ne sisältävät vähemmän keholle haitallista natriumia, joka löytyy suolasta). Ja uskokaa minua: jos korvataan suola muilla mausteilla, ruoka ei huonone.

Sohvan sijaan – urheilu

Oletko väsynyt vai päinvastoin, tunnetko olevasi onnellinen ja luuletko, ettei sinun tarvitse enää liikkua? Se on virhe! Verenpaineen alentamiseksi sinun on harjoitettava säännöllisesti. Tietenkään ei maraton: se on vain vaarallista. Mutta uinti, reipas kävely, pyöräily tai jopa kevyt liikunta paikallaan olevalla pyörällä voi tehdä ihmeitä. Säännöllisiin urheilulajeihin tottuminen ei tietenkään ole päivän kysymys, tässä sinun on osoitettava kärsivällisyyttä ja sitkeyttä. Tärkeintä on, että nämä oppitunnit ovat säännöllisiä.
Ja vielä yksi asia: urheilu auttaa sinua menettämään muutaman ylimääräisen kilon. Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että ylipaino lisää korkeaa verenpainetta. Ja kuten tiedät, hänen kanssaan vitsit ovat huonoja: sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski kasvaa. Lisäksi liikunta voi lievittää stressiä ja parantaa henkistä hyvinvointia.

Kaikki on hyvin maltillisesti

Kukaan ei pakota sinua laiminlyödä lasillista viiniä tai lasillista olutta. Mutta on tärkeää, että kaikki on maltillista. Ylimääräinen sokeri, kofeiini, nikotiini, alkoholi on myrkkyä keholle. Tästä tulee usein sydän- ja verisuonitautien syy.
Pikaruokaa ei pidä jättää ruokavalion ulkopuolelle, mutta myös rasvaa sianlihaa, ranskalaisia ketsuppia ja majoneesia sekä muita runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä asioita. Kaikki tietävät kuinka terveelliset vihannekset ja hedelmät ovat. Joten miksi ei korvata kakku omenalla tai päärynällä? Tattari auttaa myös alentamaan verenpainetta. Tai ehkä vaihda Välimeren keittiöön, joka käyttää valkosipulia? Tutkijat ovat osoittaneet, että valkosipuli parantaa verenkiertoa ja laajentaa verisuonia.

Osta verenpainemittari ja rekisteröidy

Niille, joilla on korkea verenpaine, talon tonometri on välttämätön. Mittaa verenpaine samaan aikaan joka päivä. Mittaustulokset on suositeltavaa kirjoittaa muistikirjaan. Lisäksi on syytä kirjoittaa ylös mitä syöt ja joit sinä päivänä, kuinka paljon aikaa harrastit urheilua jne. Ja näet pian, kuinka ruoka ja elämäntapa voivat auttaa alentamaan tai vakauttamaan verenpainettasi. Ole kärsivällinen: hyvä työ vie aikaa. Ja mikä tärkeintä: aloita paineesi hallinta nyt.