Verenpaine kohdalleen -lehtinen kertoo tärkeimmät perusasiat verenpaineesta ja sen mittaamisesta. Esitteessä annetaan käytännön vinkkejä siitä, miten verenpaineeseen voi vaikuttaa omilla elintavoilla. 8 sivua, A5-haitari.
Verenpaine ilmoitetaan kahdella luvulla. Suurempi luku (”yläpaine”) kuvaa painetta sydämen supistuessa (ns. systolinen paine). Pienempi luku (”alapaine”) on paine sydämen lepovaiheen aikana (ns. diastolinen paine). Verenpaineen mittayksikkö on elohopeamillimetri eli mmHg. Verenpaine kohdalleen -esitteessä kerrotaan elintapojen vaikutuksesta kohonneeseen verenpaineeseen.
Lisähyötyä tulee siinä, että sama liikuntahetki vaikuttaa myös veren rasvoihin, sokeriin, painoon, jotka nekin ovat yhteydessä kohonneeseen verenpaineeseen. Liikunnan lisääminen vaikuttaa verenpaineeseen jo parissa kuukaudessa. Liikunnan pitää olla säännöllistä ja riittävän tehokasta eli hiki pitää tulla.
Kohonneen verenpaineen vaikutus näiden sairauksien vaaraan riippuu suuresti muista valtimotaudin riskitekijöistä. Kohonnut verenpaine rasittaa sydäntä, joka joutuu työskentelemään jatkuvasti normaalia enemmän. Tällöin sydänlihas paksuuntuu ja lopulta väsyy, Elintavoilla on suuri merkitys kohonnen verenpaineen hoidossa, muistuttaa Ravitsemusterapeuttien yhdistyksen Ruokavalio-ohje kohonneen verenpaineen hoitoon -lehtinen.
Runsaasti kasviksia ja vähärasvaisia maitovalmisteita sisältävä vähäsuolainen ja -rasvainen ruokavalio tehostaa verenpainelääkkeen vaikutusta ja voi riittää sellaisenaankin. Mitä tarkoittaa kohonnut verenpaine? Verenpaine tarkoittaa ihmisen suurimmissa valtimoissa olevaa painetta ja se muodostuu kahdesta arvosta: systolisesta ja diastolisesta. Ihanteellisena verenpaineen tasona pidetään alle 120/80 mmHg.
Mitä enemmän verenpaine tästä nousee, sitä suuremmaksi kasvaa myös haittojen riski. Ihanteellisella tasolla verenpaine on vain viidesosalla suomalaisista. Suositusarvojen yläpuolella olevat verenpainelukemat ovat selvästi yleisempiä kuin niitä matalammat arvot. Yli kahdella miljoonalla suomalaisella verenpaine on liian korkea. Korkea verenpaine on hyvin yleinen ongelma keski-ikäisillä ja vanhemmilla ihmisillä. Verenpaineella on normaalistikin tietty vuorokausivaihtelu.
Yöllä paine laskee, herätessä nousee joskus reippaastikin, ja päivän mittaan se vaihtelee. Sisältö jatkuu mainoksen alla. Uniapnea on stressitila, ja se nostaa verenpainetta.
Sen jo tiesitkin.
Verenpaine kohdalleen: Kohonnut verenpaine (verenpainetauti)
Verenpaine kohdalleenlehtinen Sydänkauppa. Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Verenpaine Blood Balance tilata netistä. Verenpaine kohdalleen Aineistolistaus Yksi. Verenpaine kohdalleen omat ja lääkärin keinot. Kohonneen verenpaineen haitat Orion. Ruokavaliolla verenpaine kohdalleen Verenpaine hallintaan Valio. Korkea vai matala verenpaine?
Katso viitearvot. Miksi verenpaine nousee yöllä? ET