Säännöllinen liikunta auttaa alentamaan kohonnutta verenpainetta. Terveysliikuntasuosituksen mukainen liikunta vähentää systolista lepoverenpainetta keskimäärin 7 mmHg ja diastolista verenpainetta 2 mmHg henkilöllä, jolla on kohonnut verenpaine. Muutos on lähes. arkiliikunta, portaiden nousu, työmatkojen kävely tai pyöräily sekä erilaiset koti- ja pihatyöt kerryttävät tavoitetta.
Liikunta alentaa kohonnutta verenpainetta eri tavoin. Se lisää verenkiertoelimiä säätelevän hermoston aktiivisuutta, jolloin veren virtaus lihaksistoon lisääntyy. Kohonnut verenpaine ei aiheuta tuntuvia oireita, mutta se rasittaa aivoja hellittämättä.
Paine haurastuttaa ja rasvoittaa aivojen suonistoa. Se onkin ylivoimaisesti tärkein hoidettavissa oleva riskitekijä, joka altistaa sekä aivoinfarktille että aivoverenvuodolle. Verenpaine on normaali, kun se on alle 130/85 mmHg (millimetriä elohopeaa). Verenpainetaso on tyydyttävä välillä 130–139/85–89 ja koholla, kun paine on 140/90 tai enemmän. Isompi luku on systolinen eli yläpaine, joka ilmoittaa valtimon sisällä olevan paineen sydämen supistuksen aikana.
Pienempi luku on diastolinen eli alapaine. Pitkään jatkuessaan kohonnut verenpaine johtaa valtimoverisuonien vaurioitumiseen ja ateroskleroosiin eli valtimoiden kovettumiseen. Koska valtimosuonia tarvitaan kaikkialla elimistössä, niiden vaurioituminen voi haitata monien elinten toimintaa.
Liikunnassa on oleellista säännöllisyys ja kestävyyttä parantavat lajit, kuten reipas kävely, juoksu, hiihto, pyöräily ja uinti. Liikuntaa tulee harrastaa vähintään puoli tuntia useana päivänä viikossa. Millaista lääkehoitoa kohonnut verenpaine vaatii?
Suurin osa verenpainepotilasta tarvitsee usean lääkkeen yhdistelmähoitoa. Korkea verenpaine on elämäntapasairaus, jonka taustalla vaikuttaa myös elintaso. Pienessä osassa tapauksia korkea verenpaine aiheutuu jostakin toisesta sairaudesta kuten munuaissairaudesta. Elämäntapoihin liittyviä, verenpainetta kohottavia tekijöitä ovat:. Kohonneella verenpaineella tarkoitetaan tilaa, jossa suurten ja keskisuurten valtimoiden paine on jatkuvasti normaalia korkeampi.
Kohonneen verenpaineen alentaminen vähentää muun muassa aivohalvauksen ja sydäninfarktin vaaraa. Ikääntyneillä alhaisen verenpaineen taustalla on yleensä verisuonten tai sydämen toimintaan liittyvä sairaus, kuten sydämen vajaatoiminta – tai sen hoitamiseen otetut lääkkeet. Usein matala verenpaine aiheuttaa ongelmana huimausta, joka vaivaa erityisesti ylös noustessa ja heti sen jälkeen.
Verenpainetauti pyöräily: Liikuntaohje kohonneen verenpaineen hoitoon –
Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Liikuntaohje kohonneen verenpaineen hoitoon VAIVANA VERENPAINE Orion. Kohonnut verenpaine on aivoverenkiertohäiriön. Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Miksi kohonnut verenpaine on vaarallista? Kohonnut verenpaine kannattaa hoitaa hyvin . Korkea verenpaine kannattaa hoitaa ajoissa:. Kohonnut verenpaine www.duodecim.fi.
Korkea vai matala verenpaine? Katso viitearvot.