Ihmisissä D 2 on noin 70–75 % pienitehoisempi D-vitamiini kuin D 3. Hyviä D 3 :n lähteitä ovat rasvaiset kalat, maksat ja D-vitamiinilla täydennetyt ruuat, kuten jotkin maitotuotteet ja rasvalevitteet ja kananmunat. Ruuissa on myös kalsidiolia, joka on ihmisissä 1. 7–8 kertaa tehokkaampi D. D-vitamiinia saadaan auringonvalosta, ravinnosta ja vitamiinivalmisteista. D-vitamiinilla on elimistössä useita tärkeitä tehtäviä.
Se säätelee satojen geenien toimintaa ja kohottaa vastustuskykyä. D-vitamiini auttaa mahdollisesti myös tulehdusten hoidossa. Aktiivista D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymistä varten, ja mikäli sitä ei ole riittävästi, kehittyy hypokalsemia eli matala veren kalsiumpitoisuus.
Korkea fosforitaso ja matala kalsiumtaso aktivoivat lisäkilpirauhasen toimintaa, jolloin lisäkilpirauhashormonia (PTH) erittyy normaalia runsaammin. D-vitamiinin puutos on yhdistetty korkeaan verenpaineeseen aikuisilla, mutta lapsuuden D-vitamiinitasojen vaikutuksesta on tiedetty vähemmän. Nyt julkaistut tulokset pitää varmistaa lisätutkimuksissa, mutta ne viittaavat lapsuuden D-vitamiinitasojen mahdollisesti vaikuttavan pitkäaikaisesti verenpainetasoihin.
D-vitamiini tukee verenkiertojärjestelmän ja sydämen terveyttä. Erään tutkimuksen mukaan vitamiinin puutoksesta kärsivällä on 40 % korkeampi riski kärsiä sydänvaivoista. Toisen mukaan verenkierron infektiot olivat kaksi kertaa yleisempiä puutteesta kärsivillä, kuin riittävästi vitamiinia saavilla. Hiustenlähtö, masennus, väsymys, ihosairaudet ja syöpä kuuluvat D-vitamiinin puutokseen liittyviin terveydellisiin ilmiöihin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinilla on rooli monissa kehon prosesseissa. Se vaikuttaa luihin, lihaksiin, immuunijärjestelmään, verisuoniin ja. 1. Miksi D-vitamiini on niin tärkeää terveydelle? D-vitamiini vaikuttaa erityisesti luustoon ja kalsiumin aineenvaihduntaan. D-vitamiini parantaa kalkin imeytymistä, jotta luusto kehittyy lapsena ja nuorena vahvaksi ja toisaalta pysyy vahvana aikuisena ja vanhuudessa. D-vitamiinilla on myös verenpainetta alentava vaikutus.
Elintarvikkeissa D-vitamiinia on luonnostaan merkittäviä määriä vain kalassa. Parhaiten D-vitamiinia saa ankeriaasta ja nahkiaisesta, jopa 25 mikrogrammaa 100 grammassa. Myös siika, silakka, ahven, muikku, kuha, lohi ja kirjolohi ovat erinomaisia D-vitamiinin lähteitä (13–22 mikrogrammaa 100 grammassa). D-vitamiini annettin kerran kahdessa viikossa annoksella 1250 mcg.
Tämä tarkoittaisi joka päivä käytettynä annosta 89 mcg/pv. Kuuden kuukauden kuluttua D-vitamiinia saaneilla oli tilastollisesti merkitsevästi vähemmän oireita (IBS-SSS) ja parempi elämän laatu. D-vitamiini on tärkeää luustolle ja vastuskyvyn ylläpitämisessä.
Testaa laskurilla d-vitamiinin saantisi!
D-vitamiini ja verenpainelääkkeet: D-vitamiinin tietopaketti – Terveystalo
D-vitamiini – Blood Balance Suomessa. D-vitamiinin tietopaketti Terveystalo. Liitännäissairaudet Munuais- ja maksaliitto. Puutteellinen D-vitamiinin saanti voi nostaa. D-vitamiinin saanti, lähteet ja terveysvaikutukset. D-vitamiini: vaikutus puutos Blood Balance ostaa annostus. D-vitamiini: kuinka paljon sitä pitää syödä ja. D-vitamiini voi suojata vakavalta koronalta,
D-vitamiinin asema ärtyvän suolen. D-vitamiinilaskuri Valio