Omega-3 vaikuttaa myös verenpaineen sääntelyyn, munuaisten toimintaan ja immuunijärjestelmään. Omega-3 vähentää veren hyytymistä ja alentaa riskiä saada veritulppa. Yhdessä omega-6-rasvojen kanssa se vaikuttaa myös kehon tulehdusasteeseen.
Omega-3-rasvahapot heikentävät hyytymistä. Ravinnosta saatuina pitoisuudet eivät kohoa haitalliselle tasolle, mutta kapselimuodossa tilanne voi muodostua toiseksi. Seurauksena voi olla lisääntynyt vuototaipumus, mikä on haitallista leikkausten yhteydessä.
Rapsiöljy, soijapapuöljy ja saksanpähkinäöljy ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja. Muista kuitenkin, että vaikka omega-3-rasvahapot ovat hyviä, öljyissä on edelleen runsaasti kaloreita – käytä niitä maltillisesti. Äläkä huolehdi korkeista lämpötiloista, sillä ne eivät tuhoa omega-3-rasvahappojen hyötyjä. Omega-3-rasvat alentavat veren triglyseridejä, jotka ovat verenkierrossa yleisimpiä rasvaa kuljettavia hiukkasia.
Lisäksi kalaöljyn EPA ja DHA ovat välttämättömiä mm. aivojen normaalille toiminnalle ja ne auttavat näkökykyä pysymään normaalina, muutamia hyötyjä mainitakseni. Moni vegaani käyttää muun muassa chian ja hampunsiemeniä turvatakseen päivittäisen omega-3-rasvahappojen saannin, mutta siihenkin liittyy haasteita: Siementen sisältämä kasviperäiset omega-3-rasvahapot muuntuvat heikosti EPA:ksi ja DHA:ksi.
Siemenet sisältävät runsaasti omega-6-rasvahappoja, joita saamme muutenkin riittävästi. Omega-3-rasvahappojen vaikutus on tietenkin voimakkaampi henkilöillä, joilla on veressään enemmän rasvaa käsiteltäväksi. Omega-3-rasvahapot voisivat siis olla avuksi hyperlipidemian hoidossa. Veren triglyseridit voivat olla koholla vyötärölihavuuden tai vaikkapa huonossa tasapainossa olevan diabeteksen vuoksi. Omega-3-rasvahapoilla voi olla myös haittavaikutuksia.
Kalarasvojen nauttiminen voi aiheuttaa muun muassa ikävää röyhtäilyä ja liian suurina määrinä nautittuna myös verenvuotoa. Yli kolmen gramman suuruiset päiväannokset omega-3-rasvahappovalmisteita saattavat kohottaa verenvuotoriskiä ja siten myös aivoverenvuodosta johtuvan aivohalvauksen vaaraa, kertoo Poliklinikka. fi . Sekä omega-6 että omega-3 rasvahappoja tarvitaan solukalvojen rakennusaineina sekä eikosanoidien lähtöaineina.
Eikosanoidit ovat yhdisteitä, jotka säätelevät elimistössä esimerkiksi verenpainetta, veren hyytymistä, immuunivastetta ja tulehdustilaa. Ikääntyneillä alhaisen verenpaineen taustalla on yleensä verisuonten tai sydämen toimintaan liittyvä sairaus, kuten sydämen vajaatoiminta – tai sen hoitamiseen otetut lääkkeet. Usein matala verenpaine aiheuttaa ongelmana huimausta, joka vaivaa erityisesti ylös noustessa ja heti sen jälkeen.
Omega 3 verenpaine heilahdukset: Kysy Kiminkiseltä: Onko omega-3-kapseleista
Kaikki Omega-3-rasvahapoista www.life.fi. Kysy Kiminkiseltä: Onko omega-3-kapseleista. Näistä ruoista saat eniten hyviä omega-3. Omega-3:set ja verenvuotoriski – Uskallanko. Parhaat omega-3-rasvahappojen lähteet Leeni. Omega-3-rasvahappojen vaikutus veren. Mitä hyötyä on omega-3-rasvahapoista? Omega-6 ja tulehdus Blood Balance tilata netistä.
Korkea vai matala verenpaine? Katso viitearvot.